10 советов как не переесть за праздничным столом

31.12.2022 13:13 // Артём Бородин
10 советов как не переесть за праздничным столом

Праздники для многих ассоциируются с застольем, торжественными обедами и ужинами в кругу семьи и друзей. Как не навредить своему организму и не испортить настроение во время каникул, рассказала врач-диетолог ГБУЗ Первая ГКБ имени Волосевич  –  Татьяна Рыкалова.

1. Не идите в гости голодными!

Голодный человек, дорвавшись до еды, обязательно теряет контроль над собой и начинает переедать за праздничным столом. Совет: перед намечающимся застольем обязательно ешьте в соответствии со своим режимом питания и перекусите за 2-3 часа до начала.

2. Выпейте 1-2 стакана воды перед началом застолья.

3. Ешьте медленно, не пропустите момент сытости, так как чувство насыщения наступает через 20-30 минут.

4. Постарайтесь чаще выходить из-за стола, прогуляйтесь, помогите убрать со стола или поиграйте с детьми. Или переключитесь на беседу, не рассматривая еду и не задаваясь вопросом «чтобы еще вкусненького съесть?»

5. Ешьте в первую очередь полезную пищу – салат, нежирный,  белок (мясо рыбы). Если они первыми займут место в Вашем желудке,
то места на пироги и торты останется значительно меньше, или не останется вовсе.

6. Если же вам очень хочется попробовать большинство угощений, то возьмите всего, но очень понемногу, чтобы попробовать вкус всё по 1 ложечке.

7. Ограничьте алкоголь, мало того, что он довольно калориен, он еще и притупляет чувство насыщения, и риск переесть значительно выше.
Если Вы пьете алкоголь, обязательно выпивайте стакан воды между каждой порцией алкоголя, чтобы снизить обезвоживание организма. Совет: старайтесь отдавать предпочтение сухим винам.

8. Выберите небольшую тарелку, на нее поместится меньшее количество еды, даже если Вы заполните ее до краев.

9. От десерта лучше вообще отказаться или попросить его завернуть с собой и спокойно съесть на следующий день утром.

10. Расслабьтесь и получайте удовольствие от праздника.

– Новый год для многих северян тёплый и семейный праздник, с множеством вкусных, но не всегда полезных блюд и обильных возлияний. Чтобы минимизировать вред для организма от новогодних застолий, необходимо соблюдать умеренность. Как в количестве съеденного, так и выпитого. Это позволит уберечь себя от неприятных последствий, и провести каникулы активно и с пользой для здоровья  – прокомментировал глава регионального минздрава Александр Герштанский. 

 






Новости Архангельской области
Новости Архангельска
Новости Северодвинска
26.03.2024 19:29
Верфь «Товарищества поморского судостроения» может стать знаковым местом России
26.03.2024 19:24
Станкостроители Белоруссии готовы сотрудничать с промышленными предприятиями Поморья
26.03.2024 19:20
В парке культуры села Черевково Красноборского округа продолжится благоустройство
26.03.2024 19:15
Амбулатория в Подюге приняла первых пациентов
26.03.2024 16:19
Сотрудники РУФСБ России по Архангельской области совместно с Пограничным управлением ФСБ Р
25.03.2024 15:32
18-летний закладчик из Котласа на пять лет отправится в колонию строго режима
25.03.2024 13:43
В Архангельске усилены меры безопасности на территориях образовательных учреждений
25.03.2024 13:36
Волонтеры разрабатывают новые модели аптечек для бойцов СВО
25.03.2024 13:21
Областную детскую школу народных ремесел Поморья ждет дальнейшее развитие
23.03.2024 07:41
Продолжается подготовка к летней детской оздоровительной кампании
23.03.2024 07:20
Жители Поморья активно голосуют за объекты благоустройства в области
21.03.2024 13:57
В Архангельской области отменили требования по стажу получения северных надбавок
21.03.2024 12:40
Маршрут Архангельской области вошел в каталог национальных турмаршрутов
21.03.2024 12:21
Пятиклассники одной из школ Онеги побывали в пожарной части
21.03.2024 08:55
В лесах Архангельской области просыпаются медведи
21.03.2024 08:39
Суд Холмогорского района лишил алководителя автомобиля
20.03.2024 14:30
Сегодня день памяти погибших на Северном Кавказе военнослужащих внутренних войск из Арханг
19.03.2024 15:21
Губернатор Архангельской области поздравил моряков-подводников с профессиональным праздник

Мы используем файл COOKIES. Политика сайта.